3월 2일부터 오늘까지
이틀을 제외하고 최소 하루 이만보 걸었구요.
밥은 평소보다 3배정도 많이 먹었습니다.
운동시 당이 먼저 빠져나가기 때문에.. 지치는걸 피하기 위해서요.
결과는 2주동안 84킬로에서 80킬로로 빠졌습니다.
어제부터 식사량을 평소 수준으로 줄였습니다.
몸이 익숙해져서 쉽게 지치지 않더군요.
걷기와 약간(?)의 근력운동이면 살은 빠집니다.
다이어트 별거 없습니다. 여름 금방이니 같이 하시죠 ^^
  1. Favicon of http://rubygarden.tistory.com 루비™ 2018.03.21 10:31 신고

    일일 만보도 힘든데
    이만보를 달성하셨군요.
    정말 대단합니다!

전부 김씨라서 같은 김씨라서 더욱 정감가는 여자 컬링 선수들. 오늘 경기로 예선 1위된거 소름이였습니다.

최고의 실력 최선의 경기 기대합니다 !
https://www.facebook.com/vsbokbok
https://www.facebook.com/vsbokbok

충남도지사 출마한 전 아산시장 복기왕 후보의 페북라이브가 시작됩니다.
후보에 대해서 알 수 있는 시간이 될테니 꼭 보시기 바랍니다.

다음과 네이버 포탈 검색순위 1위 이재용

이재용 삼성전자 부회장의 항소심

과연 어떻게 될것인가.

이재용의 판결 결과에 따라 한국은 향후 재벌 기득권 세력들에 대한 판결도 달라질것으로 예상됩니다.

매우 중요한 일입니다.

과거의 잘못된것들을 고치기위해 모두가 관심가지고 지켜보며 노력해야 합니다.

유튜브 레드 사용중입니다 [2018년 2월 5일]

3개월 무료 사용기간이 끝나서

결제하고 계속 이어서 사용중입니다.

확실히 광고없이 보는것이 편해져서

결제를 할까 말까 고민하다가 자동결제되는거 보고 에이 그냥 써야지 하면서 쓰게 되더군요.

정작 인터넷TV는 달아놓고 잘 보지를 않아서 설치 해지를 해야하나 쪼오금 고민되지만.

그래도 있어야겠죠 ? ㅋㅋ 혹시라도 라이브로 봐야 되는 경우도 있으니.

그나저나 통신에 관련된 비용들 나가는것 생각하면 조금 눙물이 날려하네요 ㅠㅠ 비싸긴 합니다.

컴퓨터 & 안드로이드 무료 압축 프로그램 알집 다운로드 사이트 [2018년 2월 5일]

http://www.altools.co.kr/Download/ALZip.aspx#n

위 링크를 누르시면 해당 다운로드 사이트로 이동합니다.

알집은 컴퓨터 처음 시작시 무조건 깔아야하는 필수 프로그램이라 생각합니다.

생각보다 유용하며 쓸 곳이 간간히 있더군요.

이전에는 다른 압축프로그램들 많이 썼었는데

지금은 이거 하나면 충분합니다. 워낙 성능이 좋아서요.

컴퓨터 바이러스 무료 백신 프로그램 알약 다운로드 사이트 [2018년 2월 5일]

http://www.altools.co.kr/Download/ALYac.aspx

위 링크를 누르시면 바이러스 백신 프로그램 알약 다운로드 사이트로 이동합니다.

알약을 자주 쓰는 이유는

1. 무료

2. 다른 백신 프로그램에 비해 가볍다.

이 두가지 정도입니다.

그래도 왠만한건 다 잡아내는 녀석이니 바이러스 걸린 컴퓨터에는 꼭 쓰시길 바랍니다.

대만 지진은 우리나라에 영향이 없나봅니다 [2018년 2월 5일]

진도 6.1이면 굉장히 큰 지진인데도

다행이 대만에도 큰 문제는 없고 우리나라에도 영향은 없나봅니다.

아마도 해역에서 일어난 일이라 그런가 봅니다.

육지였으면 피해가 엄청났을텐데 그나마 불행 중 다행입니다.

대만에 있는 우리 한국인들이 별 일 없으면 좋겠네요.

http://www.gobest.kr/goclean_app/index.htm

위 사이트를 가시면 고클린 다운로드 가능합니다.

컴퓨터에서 정리해야할 거의 모든 부분을 위 프로그램 하나로 정리 가능합니다.

사용시 주의사항 준수하시어 사용하시기 바랍니다.

서비스 관리
컴퓨터 부팅시 시작프로그램보다 먼저 실행되는 항목으로불필요한 서비스를 중지시켜주는 기능을 합니다
작업스케줄러 관리
예약한 시간에 작동되는 불필요한 프로그램을 제거하는 기능을 합니다
익스프로러 최적화
BHO부분의 불필요한 레지스트리값을
제거하여 익스프로러 속도를 향상시킨다
하드디스크 최적화
컴퓨터 작업을 통해 쌓이게 되는
불필요한 파일을 제거합니다
시작프로그램 관리
필요치 않은 시작프로그램을 관리하여
불필요한 리소스 낭비를 막아줍니다
종료 타이머
사용자가 지정한 시간에 메모글을 띄우거나 컴퓨터를 자동으로 종료시킵니다
인터넷이 느려질 때
불필요한(악성코드포함) 프로세스를 강제적으로 종료시켜 인터넷 속도를 향상시킵니다
하드디스크 온도/시간
하드디스크 총 사용시간과 사용횟수, 하드디스크의 온도 측정을 합니다
CPU/그래픽카드 온도
CPU,그래픽카드,메인보드의 온도 측정를 측정합니다
블루스크린
블루스크린 발생한 시간을 기록하고 추정 원인도 알려줍니다
컴퓨터 사용시간 체크
컴퓨터 켜진 시간과 꺼진 시간을 알려줍니다
시스템 정보
내 컴퓨터의 그래픽카드,사운드카드,IP,MAC주소등을 알려줍니다


안미현 검사 강원랜드 수사 외압 폭로 [2018년 2월 5일]

검사들에게 있어서 상사의 명령은 절대적이라 들었었는데

안미현 검사같은 사람이 검찰 내부에 있어서

아직까진 검찰에 대한 희망을 버리지 않는게 맞다고 생각들더군요.

앞으로 많은 힘든일들이 있을지 모르겠지만 정말 잘 하셨습니다.

그리고 언론에서 이런 문제를 다뤄준다는것부터가 아주 좋은 모습이라 봅니다.

예전 정부였어도 뉴스에나오긴 불가능한 수준의 일이니깐요 ㅠㅠ

검찰 비리가 전부 걷어지면 검찰 내부도 정리가 좀 되겠죠 ?


원 달러 환율 상승이 계속되는군요 [2018년 2월 5일]

요즘들어 검색어 순위에 한번씩 들길래 뭔가 했는데

환율 상승 때문이였군요.

저는 달러라 해봤자 블로그 수입 가끔 쪼오끔 들어올때나 관련 있어서 잘 모르겠지만

국가적으로 보면 환율이 오르지 않는게 아무래도 좋은거겠죠 ?

하긴...그래도 예전에 1500원 넘을때도 있었는데

이정도면 많이 안정되있는것처럼 보인긴 합니다.

검찰 5개 은행 채용비리 수사 확실하게 했으면 좋겠네요 [2018년 2월 5일]

우리나라에서 취업하기가 하늘의 별 따기인데

그 와중에 은행들의 채용비리 사건이 커져 결국 수사까지 하게되버렸네요.

기존의 은행 입사를 준비하던 분들은 얼마나 상심하고 화가 날까요.

안타까운 현실입니다.

분하기도 하구요.

인맥과 돈이 최고인 듯 합니다.

확실하게 찾아서 엄벌이 필요한 상황입니다.

이번일을 계기로 기업들이 반성하고 고치는 모습을 보여줬으면 좋겠네요.

밀양 화재 참사 희생자분들이 계속 늘어나고 있네요. 사망 43명.. [2018년 2월 5일]

70대 이후부터의 분들은 이런 사고가 발생해서 폐렴이라도 생기게되면 

건강에 크나큰 적신호가 오게 되죠..안타까운 상황입니다.

밀양 화재 이후에도 화재 등 사고가 계속 발생하고 있는데

각 지방마다 안전사고가 일어나기전 감독 관리를 완벽하게 해야하지 않을까 봅니다.

남의 일이 아닌것 같아서 더욱 안타까울 뿐입니다.

삼가 고인의 명복을 빕니다.

설 차례상 비용이 10만원 넘게 들었군요 [2018년 2월 5일]

왜 설 차례상 비용이 이렇게 비쌀까요.

이때만 가격이 폭등하는건지 많이들 준비하는건지..

그것보다 저는 요즘도 설 차례상을 차리는지도 모르고 있었네요.

설이랑 추석때 집에 가본적이 너무 오래돼서..

설 차례상같은거 간략하게 차려도 

가족들과 함께 있는 시간이 좋을것 같네요.

안수지 - 청춘의 덫 음원감상후기 [2018년 2월 5일]

한편의 뮤지컬 같은 안수지의 청춘의 덫.

리듬감이 변하는 어려운 곡인데 상당히 소화를 잘해낸 듯 합니다.

청춘의 덫 가사

얼마나 다짐했었는데 너 없이 살 수 있다고 증오란 이름의 독은 내 혈관 속에 흘러 차갑게 비웃었네 짓밟힌 작은 영혼을 사랑을 믿는다는 게 죄라면 또 죄겠지만 가슴속 남겨놓았던 바보 같은 미련 때문에 사랑이 사랑을 배반하고 증오하도록 나는 보고만 있네 사랑을 믿는다는 게 죄라면 또 죄겠지만 가슴속 남겨놓았던 바보 같은 미련 때문에 사랑이 사랑을 배반하고 증오하도록 나는 보고만 있네 더 이상 붙잡을 수 없네 모든 걸 알고 있거든 잘려진 그리움 위로 떨어지는 눈물은 내 것이 아니라고 너에게 돌려 주리라 사랑을 믿는다는 게 죄라면 또 죄겠지만 가슴속 남겨놓았던 바보 같은 미련 때문에 사랑이 사랑을 배반하고 증오하도록 나는 보고만 있네 사랑을 믿는다는 게 죄라면 또 죄겠지만 가슴속 남겨놓았던 바보 같은 미련 때문에 사랑이 사랑을 배반하고 증오하도록 나는 보고만 있네

A-MIN (아민) - I AM IN SILENCE 음원감상후기 [2018년 2월 5일]

펑키한 스타일의 음악에 감성 담긴 아민의 보컬이 아주 잘 조합된 타이틀곡 지워 입니다.

A-MIN (아민) - 지워 Don't Think (ft. Vincent Laurent) [Music Video]

지워 내게 상처 줬던 그 애들 다

잊어 널 아프게 했던 그 애도 싫어 그런 눈빛으로 보는 건 자 이제 우리 새롭게 시작하는 거야 지나간 시간 또 다른 너 (we are getting closer) 생각하지마 과거와 다른 모든 것 그리고 지금의 우리 상상하게 해 매일 함께 할 우리 지워 (uh uh uh uh) 잊어 (uh uh uh) 싫어 (uh uh uh uh) but we getting close 지워 (uh uh uh uh) 잊어 (uh uh uh) 싫어 (uh uh uh uh) but we getting close 우~ 날 보는 눈빛이 흔들려 baby 지나간 시간 또 다른 너 are we getting closer? 생각하지마 다른 모든 그리고 지금의 우리 차차 잊어가고 있을 쯤에 저 달엔 둘뿐이야 다른 생각들은 하지마 baby 너도 이렇게 마음 졸일까 I know you feel 두 눈을 감지 일요일과 월요일은 없듯이 now I'm here 허나 하기는 싫네 금, 토요일처럼 불타듯이 you swim like I'm the ocean 어차피 파도 치면 떠날 거잖아 그럼 바다라도 널 품고 싶어 다시 너에게 속아주는 척 지워 (uh uh uh uh) 잊어 (uh uh uh) 싫어 (uh uh uh uh) but we getting close 지워 (uh uh uh uh) 잊어 (uh uh uh) 싫어 (uh uh uh uh) but we getting close 지워 잊어 싫어


오혜림 - 아직 그대만 음원감상후기 [2018년 1월 24일]

페이스북 영상을 통해서 알게된 분인데

2017년에 이런 싱글도 내셨더군요.

원래 실력자인것은 알고 있었습니다만

확실히 레코딩에서 그 실력을 제대로 보여주는군요.

시간나실때 또 싱글 하나 만들어주시면 좋겠는데 그러실까는 모르겠네요 ㅎㅎ

잘들었습니다.


프로미스나인(fromis_9) - To. Heart 음원감상후기 [2018년 1월 24일]

멤버 한명한명이 전부 다 상당한 미모의 소유자들인 프로미스나인 입니다.

아이돌학교가 프로그램으로서는 그리 흥행하지 못했지만 이 정도 되는 아이들을 모아놨으니..

확실한 색깔로 무엇인가를 보여줄 때가 슬슬 되지않았나 생각되네요.

그리고 이 앨범은 거기에 대해 어느정도의 만족감을 심어줍니다.

앞으로 공중파 활동으로 성공적인 모습을 보이는 멤버들이 생기기 시작한다면

확실하게 자리 잡을만한 팀 입니다.

이미 수십년전부터 가요계를 관심있게 지켜본 사람들이라면 어차피 알겠지만

기획사와 프로듀서의 역량에 따라 흥행이 달려있다는것을 우린 프로미스나인을 통해 다시 한번 느낄 수 있을것입니다.

타이틀곡 To Heart 상당히 좋습니다.

이번까지는 아이돌학교 컨셉으로 가고 다음에는 다른 컨셉으로 가도 좋을것 같네요.

잘들었습니다.

[To Heart 뮤직비디오]

한번 쯤 그려왔던 그 날이 올까 소중히 바래왔던 내 맘 넌 알까 오 빛나는 땀방울도 언젠가 만날 널 위해 흘려왔어 Woo~ woo woo woo 포기하고 싶을 때 Woo~ woo woo woo 내 손 잡아 언젠간 건네줄 내 러브레터 내 마음을 실어 보낼게 새로운 세계가 열릴 듯 멀게만 느껴질 때 힘껏 달려갈 거야 Heart to heart to heart 바래왔던 만큼 기다린 미래에 손가락 걸고 약속해 우리의 소중한 마음이 너에게 느껴질 때 그때는 닿을 거야 Heart to heart to heart 예쁘고 당당하게 포기는 안 하고 싶어 손가락 걸고 약속해 걸어갈 길의 끝에 뭐가 있을까 노력한 나를 위해 넌 웃어줄까 서툴지만 부탁할게 응원하는 마음으로 날 불러줘 Woo~ woo woo woo 보여주고만 싶어 Woo~ woo woo woo 기다려줄래 핑크빛 물들은 거리 우리가 만든 스토리 간절히 닿기를 바래 Heart to heart I promise you 새로운 세계가 열릴 듯 멀게만 느껴질 때 힘껏 달려갈 거야 Heart to heart to heart 바래왔던 만큼 기다린 미래에 손가락 걸고 약속해 우리의 소중한 마음이 너에게 느껴질 때 그때는 닿을 거야 Heart to heart to heart 예쁘고 당당하게 포기는 안 하고 싶어 손가락 걸고 약속해 멀게만 느껴지던 그 날이 온다면 기다린 만큼 가득 용기를 내줄래 찬란히 빛나는 미래에 살며시 입 맞춰 새로운 세계가 열릴 듯 멀게만 느껴질 때 힘껏 달려갈 거야 Heart to heart to heart 바래왔던 만큼 기다린 미래에 손가락 걸고 약속해 우리의 소중한 마음이 너에게 느껴질 때 그때는 닿을 거야 Heart to heart to heart 예쁘고 당당하게 포기는 안 하고 싶어 손가락 걸고 약속해

유도 여자 -48kg 정보경 선수 세계랭킹 [2018년 1월 24일]

정보경 선수 정보를 오랜만에 찾아보니 -48kg급 세계랭킹 7위에 있는 랭커네요.

제가 전에 확인했을때는 좀 더 낮았던거 같은데 경기결과에 따라 계속 변동되는중인가봅니다.

아산전국체전때 보러갈려다 못간게 천추의 한이 되있습니다 아오 ㅠㅠ

열심히 활동하고 계시길 바랍니다. 다음에는 직접 경기보러 가고 싶습니다 ㅠㅠ 


냉수는 잘 나오고 난방도 잘 되는데
온수가 나오지 않는겁니다 ㄷㄷㄷ
하 이거 왠지 고생길이 보이기 시작하더군요.

사진 두장을 보면 맨 윗부분과 맨 아랫부분이
전부 감싸지지않아 얼은겁니다.
그 부분들을 집중적으로 헤어드라이기로 녹이니
몇십분 후 온수가 콸콸콸 후후후훗
아 정말 아예 터져버린게 아니라서 다행입니다.
터지는 순간 그 비용은...출장비니 자제값이니..

종현 (JONGHYUN) - Poet | Artist 음원감상후기 [2018년 1월 24일]

우리 종현이 앨범 많이 들어주시기 바랍니다.

한동안 음원리뷰도 안쓰고 있었는데

힘내서 다시 써야겠습니다.

빛이 나(Shinin) 뮤직 비디오 많이 봐주세요.

오랜만에 추우니 적응안되네요. 

수도관 터질까 걱정입니다.

강원도 강릉보다 추운 서울이라니 ㅋㅋㅋㅋ어마어마할듯

집에서 얌전히 예능이나 보며 있어야겠습니다.

아마도 가장 이야기가 많이 나오는 화폐 중 하나를 들자면 거기에 리플도 포함될것이라 봅니다.

작년 12월 200원에서 1월 4일 4800원까지 갔다가 이후 1000원까지 떨어지는 어마어마한 하락세를 보였습니다.

그나마 1000원에서는 약간 회복된 추세이긴 하지만 여전히 미래는 불투명합니다.

그래프를 보시면 알 수 있듯이 상승과 하락이 계속해서 이어지고 있으며

최고점으로 찍었던 4800원대는 아직은 그냥 먼나라 이웃나라 이야기인듯 보일정도로 상황이 좋지가 않습니다.

몇주동안 리플 그래프를 보면서 느낀게 몇가지 있습니다.

1) 정부의 입김이 작용해서 떨어졌던건 김프가 많이 붙어있을때가 심했습니다. 현재 김프 10~15프로 사이 유지중인데 당시에는 김프가 35프로 이상이였죠.

2) 리플을 차트로 분석하는 분들이 계시던데 그런분들이 쓴 글중에 맞는게 거의 없다시피했습니다. 10개 써지면 걔중 1개가 맞는 ? 그냥 다작으로 이것저것 내놓고는 하나 찍어보란듯이 말하는 분들이 많던데 그러면 누가 예언을 못하리요~

3) 본인들이 개미를 모아서 다른 알트코인들을 움직이려하는 분들도 계시더군요...아무것도 모르고 참여한 순진한 사람들 이용하지 마십시오.

4) 상승 또는 하락은 그 누구도 예상못한다는것입니다. 최소 리플 100만개 이상 가지고 있는 세력들이 움직인다면 모를까...하긴 그 세력들이 이 시장을 움직이긴 하겠죠..

5) 게시판에 적은 글들을 믿지 마십시오. 호재나 악재 뉴스 외에는 보지 않는것을 추천합니다. 엄한 놈들이 사람들 정신을 흔들어 놓고 매수 매도를 하도록 노려서 글을 쓰더군요. 그냥 자기 자신의 판단 외에는 아무것도 믿어선 안됩니다.

6) 리플은 최고 가격 회복하려면 생각보다 시간이 조금 걸릴것이라 판단됩니다. 안타까운 말이지만 현실을 직시하고 적절하게 대처하는것이 중요한듯합니다. 최소한의 기준이 비트코인 대장이 2500~2700선까지는 가야되지 않을까 생각됩니다.

앞으로 신규 투자자들이 들어오게 되면 리플로 많이 올 것이라 생각됩니다.

항상 생각하고 알아보고 행동하시길 바랍니다.





2017년 최고의 유튜브 영상이라 생각하는 Fabio Wibmer의 Urban Freeride lives 자전거 영상 [2018년 1월 24일]

정말 이 영상은 보면 볼때마다 시원시원합니다.

독일에서 선수 생활 및 유튜버로 화끈하게 상승중인 파비오 선수 입니다.

꽤나 전부터 나름 혼자(?) 알고 있다고 생각했는데

벌써 유튜브 채널 구독자수가 90만명이라니...ㄷㄷ

앞으로의 행보도 상당히 기대가 되는 친구입니다.

Sick series도 보고 있으면 시간가는 줄 모르고 봅니다 후훗.

혼자서 노래방에서 열창. 전 이적 형님을 좋아합니다 ㅋㅋㅋ [2018년 1월 23일]

목상태가 몇주동안 너무 좋지가 않아서 어제 병원에 다녀왔네요. 목이 많이 부었다합니다.

위 영상은 엇그제 잠깐 찍었던 영상인데 확실히 목이 안좋으면 음정이 흔들리더군요 ㅋㅋ

그래도 기념삼아 찍어보았습니다. 언제 또 이렇게 혼자 놀지 몰라서 ㅠㅠ

즐감하세요.

드라마 미워도 사랑해 길은조 역 표예진 인스타그램 주소와 사진 [2018년 1월 23일]

https://www.instagram.com/yjiinp/

단연 돋보이는 표예진 씨 인스타 주소입니다.


밖에 나갈 엄두가 안날 정도군요.
마스크 착용하고 외출하세요.



홍준표 “부산의 KNN도 뺐겼습니다” 발언에 대한 KNN 앵커들 반응

아 이게 뭐라고 이렇게 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2017년 1년동안 많은 분들이 티스토리를 찾아주셨습니다.

작년 겨울 11월 12월은 추운 겨울 한손에는 촛불을 들고 거리로 나갔던 일들이 기억나네요.

이번 겨울은 작년 겨울에 비해 마음만큼은 유난히 따뜻하게 보내고 있는 느낌입니다.

가난은 아직도 저를 덮고 있는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ^^

2018년에도 crazycolor.asia 많이 찾아주시기 바랍니다.

찾아주시는 모든 분들에게 가끔씩이라도 즐거움을 줄 수 있는 티스토리 블로그가 되었으면 하는 바람입니다.

한해동안 고생많으셨습니다.

감사합니다.

GS25(지에스25) 도시락 추운겨울 덴뿌라우동 한그릇 영상 [2017년 12월 29일]

밤에 야식먹는것좀 오늘부터 자제좀 해볼라했더니 먹방보다가 못참고 편의점 뛰어갔다왔네요.

덴뿌라 우동이 있길래 먹어봤는데

생각했던만큼 딱 가격만큼의 맛이였습니다.

가볍게 먹기 그럭저럭 괜찮았습니다 ㅎㅎ

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문의 : blackpapercrazycolor@gmail.com

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