3월 2일부터 오늘까지
이틀을 제외하고 최소 하루 이만보 걸었구요.
밥은 평소보다 3배정도 많이 먹었습니다.
운동시 당이 먼저 빠져나가기 때문에.. 지치는걸 피하기 위해서요.
결과는 2주동안 84킬로에서 80킬로로 빠졌습니다.
어제부터 식사량을 평소 수준으로 줄였습니다.
몸이 익숙해져서 쉽게 지치지 않더군요.
걷기와 약간(?)의 근력운동이면 살은 빠집니다.
다이어트 별거 없습니다. 여름 금방이니 같이 하시죠 ^^
  1. Favicon of http://rubygarden.tistory.com 루비™ 2018.03.21 10:31 신고

    일일 만보도 힘든데
    이만보를 달성하셨군요.
    정말 대단합니다!

전부 김씨라서 같은 김씨라서 더욱 정감가는 여자 컬링 선수들. 오늘 경기로 예선 1위된거 소름이였습니다.

최고의 실력 최선의 경기 기대합니다 !
https://www.facebook.com/vsbokbok
https://www.facebook.com/vsbokbok

충남도지사 출마한 전 아산시장 복기왕 후보의 페북라이브가 시작됩니다.
후보에 대해서 알 수 있는 시간이 될테니 꼭 보시기 바랍니다.

다음과 네이버 포탈 검색순위 1위 이재용

이재용 삼성전자 부회장의 항소심

과연 어떻게 될것인가.

이재용의 판결 결과에 따라 한국은 향후 재벌 기득권 세력들에 대한 판결도 달라질것으로 예상됩니다.

매우 중요한 일입니다.

과거의 잘못된것들을 고치기위해 모두가 관심가지고 지켜보며 노력해야 합니다.

유튜브 레드 사용중입니다 [2018년 2월 5일]

3개월 무료 사용기간이 끝나서

결제하고 계속 이어서 사용중입니다.

확실히 광고없이 보는것이 편해져서

결제를 할까 말까 고민하다가 자동결제되는거 보고 에이 그냥 써야지 하면서 쓰게 되더군요.

정작 인터넷TV는 달아놓고 잘 보지를 않아서 설치 해지를 해야하나 쪼오금 고민되지만.

그래도 있어야겠죠 ? ㅋㅋ 혹시라도 라이브로 봐야 되는 경우도 있으니.

그나저나 통신에 관련된 비용들 나가는것 생각하면 조금 눙물이 날려하네요 ㅠㅠ 비싸긴 합니다.

컴퓨터 & 안드로이드 무료 압축 프로그램 알집 다운로드 사이트 [2018년 2월 5일]

http://www.altools.co.kr/Download/ALZip.aspx#n

위 링크를 누르시면 해당 다운로드 사이트로 이동합니다.

알집은 컴퓨터 처음 시작시 무조건 깔아야하는 필수 프로그램이라 생각합니다.

생각보다 유용하며 쓸 곳이 간간히 있더군요.

이전에는 다른 압축프로그램들 많이 썼었는데

지금은 이거 하나면 충분합니다. 워낙 성능이 좋아서요.

컴퓨터 바이러스 무료 백신 프로그램 알약 다운로드 사이트 [2018년 2월 5일]

http://www.altools.co.kr/Download/ALYac.aspx

위 링크를 누르시면 바이러스 백신 프로그램 알약 다운로드 사이트로 이동합니다.

알약을 자주 쓰는 이유는

1. 무료

2. 다른 백신 프로그램에 비해 가볍다.

이 두가지 정도입니다.

그래도 왠만한건 다 잡아내는 녀석이니 바이러스 걸린 컴퓨터에는 꼭 쓰시길 바랍니다.

대만 지진은 우리나라에 영향이 없나봅니다 [2018년 2월 5일]

진도 6.1이면 굉장히 큰 지진인데도

다행이 대만에도 큰 문제는 없고 우리나라에도 영향은 없나봅니다.

아마도 해역에서 일어난 일이라 그런가 봅니다.

육지였으면 피해가 엄청났을텐데 그나마 불행 중 다행입니다.

대만에 있는 우리 한국인들이 별 일 없으면 좋겠네요.

http://www.gobest.kr/goclean_app/index.htm

위 사이트를 가시면 고클린 다운로드 가능합니다.

컴퓨터에서 정리해야할 거의 모든 부분을 위 프로그램 하나로 정리 가능합니다.

사용시 주의사항 준수하시어 사용하시기 바랍니다.

서비스 관리
컴퓨터 부팅시 시작프로그램보다 먼저 실행되는 항목으로불필요한 서비스를 중지시켜주는 기능을 합니다
작업스케줄러 관리
예약한 시간에 작동되는 불필요한 프로그램을 제거하는 기능을 합니다
익스프로러 최적화
BHO부분의 불필요한 레지스트리값을
제거하여 익스프로러 속도를 향상시킨다
하드디스크 최적화
컴퓨터 작업을 통해 쌓이게 되는
불필요한 파일을 제거합니다
시작프로그램 관리
필요치 않은 시작프로그램을 관리하여
불필요한 리소스 낭비를 막아줍니다
종료 타이머
사용자가 지정한 시간에 메모글을 띄우거나 컴퓨터를 자동으로 종료시킵니다
인터넷이 느려질 때
불필요한(악성코드포함) 프로세스를 강제적으로 종료시켜 인터넷 속도를 향상시킵니다
하드디스크 온도/시간
하드디스크 총 사용시간과 사용횟수, 하드디스크의 온도 측정을 합니다
CPU/그래픽카드 온도
CPU,그래픽카드,메인보드의 온도 측정를 측정합니다
블루스크린
블루스크린 발생한 시간을 기록하고 추정 원인도 알려줍니다
컴퓨터 사용시간 체크
컴퓨터 켜진 시간과 꺼진 시간을 알려줍니다
시스템 정보
내 컴퓨터의 그래픽카드,사운드카드,IP,MAC주소등을 알려줍니다


안미현 검사 강원랜드 수사 외압 폭로 [2018년 2월 5일]

검사들에게 있어서 상사의 명령은 절대적이라 들었었는데

안미현 검사같은 사람이 검찰 내부에 있어서

아직까진 검찰에 대한 희망을 버리지 않는게 맞다고 생각들더군요.

앞으로 많은 힘든일들이 있을지 모르겠지만 정말 잘 하셨습니다.

그리고 언론에서 이런 문제를 다뤄준다는것부터가 아주 좋은 모습이라 봅니다.

예전 정부였어도 뉴스에나오긴 불가능한 수준의 일이니깐요 ㅠㅠ

검찰 비리가 전부 걷어지면 검찰 내부도 정리가 좀 되겠죠 ?


원 달러 환율 상승이 계속되는군요 [2018년 2월 5일]

요즘들어 검색어 순위에 한번씩 들길래 뭔가 했는데

환율 상승 때문이였군요.

저는 달러라 해봤자 블로그 수입 가끔 쪼오끔 들어올때나 관련 있어서 잘 모르겠지만

국가적으로 보면 환율이 오르지 않는게 아무래도 좋은거겠죠 ?

하긴...그래도 예전에 1500원 넘을때도 있었는데

이정도면 많이 안정되있는것처럼 보인긴 합니다.

검찰 5개 은행 채용비리 수사 확실하게 했으면 좋겠네요 [2018년 2월 5일]

우리나라에서 취업하기가 하늘의 별 따기인데

그 와중에 은행들의 채용비리 사건이 커져 결국 수사까지 하게되버렸네요.

기존의 은행 입사를 준비하던 분들은 얼마나 상심하고 화가 날까요.

안타까운 현실입니다.

분하기도 하구요.

인맥과 돈이 최고인 듯 합니다.

확실하게 찾아서 엄벌이 필요한 상황입니다.

이번일을 계기로 기업들이 반성하고 고치는 모습을 보여줬으면 좋겠네요.

밀양 화재 참사 희생자분들이 계속 늘어나고 있네요. 사망 43명.. [2018년 2월 5일]

70대 이후부터의 분들은 이런 사고가 발생해서 폐렴이라도 생기게되면 

건강에 크나큰 적신호가 오게 되죠..안타까운 상황입니다.

밀양 화재 이후에도 화재 등 사고가 계속 발생하고 있는데

각 지방마다 안전사고가 일어나기전 감독 관리를 완벽하게 해야하지 않을까 봅니다.

남의 일이 아닌것 같아서 더욱 안타까울 뿐입니다.

삼가 고인의 명복을 빕니다.

설 차례상 비용이 10만원 넘게 들었군요 [2018년 2월 5일]

왜 설 차례상 비용이 이렇게 비쌀까요.

이때만 가격이 폭등하는건지 많이들 준비하는건지..

그것보다 저는 요즘도 설 차례상을 차리는지도 모르고 있었네요.

설이랑 추석때 집에 가본적이 너무 오래돼서..

설 차례상같은거 간략하게 차려도 

가족들과 함께 있는 시간이 좋을것 같네요.

냉수는 잘 나오고 난방도 잘 되는데
온수가 나오지 않는겁니다 ㄷㄷㄷ
하 이거 왠지 고생길이 보이기 시작하더군요.

사진 두장을 보면 맨 윗부분과 맨 아랫부분이
전부 감싸지지않아 얼은겁니다.
그 부분들을 집중적으로 헤어드라이기로 녹이니
몇십분 후 온수가 콸콸콸 후후후훗
아 정말 아예 터져버린게 아니라서 다행입니다.
터지는 순간 그 비용은...출장비니 자제값이니..

오랜만에 추우니 적응안되네요. 

수도관 터질까 걱정입니다.

강원도 강릉보다 추운 서울이라니 ㅋㅋㅋㅋ어마어마할듯

집에서 얌전히 예능이나 보며 있어야겠습니다.

아마도 가장 이야기가 많이 나오는 화폐 중 하나를 들자면 거기에 리플도 포함될것이라 봅니다.

작년 12월 200원에서 1월 4일 4800원까지 갔다가 이후 1000원까지 떨어지는 어마어마한 하락세를 보였습니다.

그나마 1000원에서는 약간 회복된 추세이긴 하지만 여전히 미래는 불투명합니다.

그래프를 보시면 알 수 있듯이 상승과 하락이 계속해서 이어지고 있으며

최고점으로 찍었던 4800원대는 아직은 그냥 먼나라 이웃나라 이야기인듯 보일정도로 상황이 좋지가 않습니다.

몇주동안 리플 그래프를 보면서 느낀게 몇가지 있습니다.

1) 정부의 입김이 작용해서 떨어졌던건 김프가 많이 붙어있을때가 심했습니다. 현재 김프 10~15프로 사이 유지중인데 당시에는 김프가 35프로 이상이였죠.

2) 리플을 차트로 분석하는 분들이 계시던데 그런분들이 쓴 글중에 맞는게 거의 없다시피했습니다. 10개 써지면 걔중 1개가 맞는 ? 그냥 다작으로 이것저것 내놓고는 하나 찍어보란듯이 말하는 분들이 많던데 그러면 누가 예언을 못하리요~

3) 본인들이 개미를 모아서 다른 알트코인들을 움직이려하는 분들도 계시더군요...아무것도 모르고 참여한 순진한 사람들 이용하지 마십시오.

4) 상승 또는 하락은 그 누구도 예상못한다는것입니다. 최소 리플 100만개 이상 가지고 있는 세력들이 움직인다면 모를까...하긴 그 세력들이 이 시장을 움직이긴 하겠죠..

5) 게시판에 적은 글들을 믿지 마십시오. 호재나 악재 뉴스 외에는 보지 않는것을 추천합니다. 엄한 놈들이 사람들 정신을 흔들어 놓고 매수 매도를 하도록 노려서 글을 쓰더군요. 그냥 자기 자신의 판단 외에는 아무것도 믿어선 안됩니다.

6) 리플은 최고 가격 회복하려면 생각보다 시간이 조금 걸릴것이라 판단됩니다. 안타까운 말이지만 현실을 직시하고 적절하게 대처하는것이 중요한듯합니다. 최소한의 기준이 비트코인 대장이 2500~2700선까지는 가야되지 않을까 생각됩니다.

앞으로 신규 투자자들이 들어오게 되면 리플로 많이 올 것이라 생각됩니다.

항상 생각하고 알아보고 행동하시길 바랍니다.





혼자서 노래방에서 열창. 전 이적 형님을 좋아합니다 ㅋㅋㅋ [2018년 1월 23일]

목상태가 몇주동안 너무 좋지가 않아서 어제 병원에 다녀왔네요. 목이 많이 부었다합니다.

위 영상은 엇그제 잠깐 찍었던 영상인데 확실히 목이 안좋으면 음정이 흔들리더군요 ㅋㅋ

그래도 기념삼아 찍어보았습니다. 언제 또 이렇게 혼자 놀지 몰라서 ㅠㅠ

즐감하세요.

드라마 미워도 사랑해 길은조 역 표예진 인스타그램 주소와 사진 [2018년 1월 23일]

https://www.instagram.com/yjiinp/

단연 돋보이는 표예진 씨 인스타 주소입니다.


밖에 나갈 엄두가 안날 정도군요.
마스크 착용하고 외출하세요.



홍준표 “부산의 KNN도 뺐겼습니다” 발언에 대한 KNN 앵커들 반응

아 이게 뭐라고 이렇게 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2017년 1년동안 많은 분들이 티스토리를 찾아주셨습니다.

작년 겨울 11월 12월은 추운 겨울 한손에는 촛불을 들고 거리로 나갔던 일들이 기억나네요.

이번 겨울은 작년 겨울에 비해 마음만큼은 유난히 따뜻하게 보내고 있는 느낌입니다.

가난은 아직도 저를 덮고 있는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ^^

2018년에도 crazycolor.asia 많이 찾아주시기 바랍니다.

찾아주시는 모든 분들에게 가끔씩이라도 즐거움을 줄 수 있는 티스토리 블로그가 되었으면 하는 바람입니다.

한해동안 고생많으셨습니다.

감사합니다.

아산 현재 미세먼지 수준. 통합대기수치 나쁨 206

충남에서 아산이 오늘 미세먼지 제일 심각합니다. 외출자제하세요.

응. 강경카드고 뭐고 넌 평창 안와도돼.

올림픽 기다리며 준비한 니네 선수들이 불쌍하다.

우리 위안부 할머니들한테 제대로 사과나해라.


위안부 TF의 조사결과 발표를 보면서 
대통령으로서 무거운 마음을 금할 수 없습니다.

2015년 한·일 양국 정부간 위안부 협상은 
절차적으로나 내용적으로나 중대한 흠결이 있었음이 확인되었습니다. 
유감스럽지만 피해갈 수는 없는 일입니다.

이는 역사문제 해결에 있어 
확립된 국제사회의 보편적 원칙에 위배될 뿐 아니라, 
무엇보다 피해 당사자와 국민이 배제된 정치적 합의였다는 점에서 매우 뼈아픕니다. 
또한 현실로 확인된 비공개 합의의 존재는 
국민들에게 큰 실망을 주었습니다.

지난 합의가 양국 정상의 추인을 거친 
정부간의 공식적 약속이라는 부담에도 불구하고,
저는 대통령으로서 국민과 함께 
이 합의로 위안부 문제가 해결될 수 없다는 점을 
다시금 분명히 밝힙니다. 
그리고 또 한번 상처를 받았을 위안부 피해자 여러분께 
마음으로부터 깊은 위로를 전합니다.

역사에서 가장 중요한 것은 진실입니다.
진실을 외면한 자리에서 길을 낼 수는 없습니다.

우리에게는 아픈 과거일수록 마주하는 용기가 필요합니다.
고통스럽고, 피하고 싶은 역사일수록 정면으로 직시해야 합니다.

그 자리에서 비로소 치유도, 화해도, 
그리고 미래도 시작될 것입니다.

저는 한·일 양국이 불행했던 과거의 역사를 딛고 
진정한 마음의 친구가 되기를 바랍니다.
그런 자세로 일본과의 외교에 임하겠습니다.

역사는 역사대로 진실과 원칙을 훼손하지 않고 다뤄갈 것입니다.
동시에 저는 역사문제 해결과는 별도로 
한·일간의 미래지향적인 협력을 위해 
정상적인 외교관계를 회복해 나갈 것입니다.


간호조무사 자격신고 대기자 수준 [2017년 12월 28일]

11만5033명 대기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2017년 미신고자는 2018년 3월말까지 신고가능하다고 바뀐건가 ?

일처리를 무슨 이따구로 해놨냐 진짜 ㅋㅋㅋ


홍준표 사무실의 척당불기 액자가 왜 중요한 논점인가[2017년 12월 27일]

홍준표 대표는 

1. 2011년 6월 한나라당 대표 경선 앞두고 성 전 회장의 측근 윤모씨를 통해 불법 정치자금 1억원 받은 혐의로 재판받음

2. 윤씨는 홍대표 의원실에서 돈을 전달했다 주장하며 홍준표 의원실에 걸려있던 [척당불기]라 써진 액자를 본것을 말함

3. 홍준표 대표는 의원실에 없었으며 대표가 된 후 국회 본청 대표실에 걸렸었다고 반박함

4. 12월 22일 홍준표 대표가 무죄선고 받은 후 [뉴스타파]에서 2010년 8월 홍대표 의원실에 걸린 해당 액자가 촬영된 영상 공개

5. 국회 본청 대표실 이전부터 걸려있던것임

만약에 이 사실이 재판과정에서 알려졌더라면 유죄가 될 가능성도 높았습니다.

일사부재리의 원칙 때문에 법망은 피해갔지만 앞으로 어떻게 될 것인가가 궁금하군요.

성완종 리스트에 대한 의혹은 계속될것같습니다.

국민들은 이제 바보가 아니자나요.

전안법 시행. 장단점이 무엇인가 [2017년 12월 27일]

전안법이 내년 2018년 1월 1일부터 시행된다고 합니다.

전안법이 시행되면 의류 등 생활용품에도 KC인증마크를 붙여야하는건데요.

이렇게 되면 우리가 싸게 입던 티셔츠들도 가격이 확 뛰게 됩니다.

소량으로 직접 작업하던 수공예품 등도 인증받아야 팔 수 있고

인터넷 개인 쇼핑몰 운영하시는 분들도 KC인증을 받아야 물건을 팔 수 있습니다.

여기서 걸고 넘어져야하는건, KC 마크를 받는다고 안전하다는게 아닙니다.

KC마크를 받은 몇몇 제품들이 한때 사회적으로 크게 논란이 된 적들이 적절한 예입니다. (자세한 제품 이름은 생략)

소상공인들이 피해를 고스란히 가져가게 생겼습니다.

이게 아주 골치아픈 법입니다.

국민반대여론이 거세게 부는 바람에 이번해부터 시행하려던걸 1년 유예기간을 뒀던건데

여야 본회의 파업때문에 일이 이지경이 되버렸습니다.

여당 잘못이든 야당 잘못이든 어느쪽 잘못이라고 못은박지 않겠지만

내년부터 시급인상, 그로인한 핑계로 대기업들 물품 가격 인상, 거기다 전안법 시행으로 인한 소상공인 부담 강화

골치아프게 생겼습니다.

어떻게든 잘좀 처리됐으면 하는 바람입니다.

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문의 : blackpapercrazycolor@gmail.com

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대한민국 청와대 유튜브 채널 구독하세요 꼭 [2017년 12월 27일]

https://www.youtube.com/channel/UC7WMB_czX5jF__5kqT4d9Ww

▲청와대 유튜브 채널 주소입니다.

고민정 부대변인이 주말 제외하고 매일 하는 11:50 청와대입니다 에서 소식듣는것도 꿀잼이고

기타 청와대와 관련된 소식들을 전해 듣는것도 매우 좋습니다.

뉴스에서는 걸러 들어야할게 많은데 

청와대는 팩트 그 자체만 보도해주니 더 좋은것 같습니다.

모두 이 채널만큼은 꼭 구독하시길 바랍니다.

고민정 부대변인 화이팅 !

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문의 : blackpapercrazycolor@gmail.com

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야이씨 이게 말이냐방구냐..
방 빼라고? 하...

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